7 дней, 7 тренеров, 7 профессионалов, 7 женщин.
Ты занимаешься боксом и хочешь повышать свой уровень? Ты хочешь учится у лучших? Мы предлагаем тебе воркшоп. 7 дней – множество разных тренировок от профессионалов своего дела. Учись у лучших вместе с нами!
В рамках всего одной недели мы собрали для тебя чемпионов мира, Европы, призеров различных турниров, многократных Чемпионов Украины, участника Олимпиады и пионеров бокса и кикбоксинга в Украине. В следующих постах, мы расскажем подробно о том, кто именно, будет тренировать тебя.
За семь дней ты получишь массу разнообразных знаний, навыков и узнаешь все хитрости и нюансы бокса от лучших мастеров своего дела. За одну неделю ты встретишь и познакомишься с лучшими в своём деле.
Мы предлагаем тебе проживание в новом спортивном отеле в сердце Карпат — Chevalier Panorama. Отель уже успел зарекомендовать себя как лучшее место для тренировок и проживания спортсменов. В отеле есть все необходимое, от рингов до мешков, от бассейна до сауны. В поездку включено проживание, 3 разовое питание и тренировки.
Сколько? 9000 за 7 дней + проезд
Когда ? с 21-27 ноября. (20 ноября выезд)
Три тренировки + одно теоретическое занятие.
Воркшоп ориентирован на уровень занятий от полугода года и выше, если вы никогда не занимались боксом мы рекомендуем до семинара посетить как минимум 8-10 тренировок. Ты можешь поехать с нами если ты старше 16. Дети и подростки могут ехать только в сопровождении взрослого.
Ты можешь приехать к нам из любой точки Украины или даже мира.
По всем вопросам обращайтесь  по телефону +380 97 392 22 40. Мы с удовольствием ответим на все вопросы.
Итак, вот те, кто будут делиться с тобой опытом…
🥊Виктория Руденко – заслуженный мастер спорта по боксу и кикбоксингу. Чемпионка Европы, серебряный призёр Чемпионата мира, бронзовый призёр Чемпионата мира, бронзовый призёр Чемпионата Европы, бессменная Чемпионка Украины с 1998 по 2008, Капитан женской сборной Украины по боксу.
🥊Завьялова Яна – Мастер спорта международного класса по боксу, Шестикратная чемпионка Украины, Чемпионка Европы. Бронзовый призер Европы. Финалист чемпионата Мира Корея. Финалист и участник многих турниров, Участница Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро.
🥊Штакун Оксана- Мастер спорта международного класса по боксу. Двукратный призёр чемпионатов Европы. Победитель и призер международных турниров. Восьмикратная чемпионка Украины. 10 лет в составе сборной Украины.
🥊Ирина Комар — Мастер спорта по боксу, Мастер спорта международного класса по таиландскому боксу. Многократная чемпионка Украины по боксу, бронзовый призёр чемпионата Европы, Финалистка чемпионата Европы, призёр международных турниров по боксу. Чемпионка мира по тайскому боксу, призёр чемпионата мира, многократная чемпионка Украины. В сборной с 2005 года по 2012 год.
🥊Тамара Модебазде — Кандидат в мастер спорта, в боксе с 2005 года и до сегодня, многократная чемпионка г. Киева. Призер Кубков и Чемпионатов Украины 2006-2010 годов. Финалистка чемпионата Европы среди студентов 2008 года. Участница международных турниров по боксу.
🥊Оксана Варгоцкая – Мастер спорта международного класса по кикбоксингу. Пятикратный бронз. призер Чемпионатов Европы и Мира. Победитель международных профессиональных турниров по кикбоксингу (СССР — Англия, СССР — Ирландия, Украина — Канада, Украина — Россия)
Официальный представитель отделения женского бокса Украины в Европейской федерации бокса. 1998-2004. Пионер женского бокса и кикбоксинга в Украине.
🥊Савинова Анастасия — мастер спорта международного класса по боксу, мастер спорта по кикбоксингу. 11 кратный чемпион Украины по кикбоксингу, двухкратный чемпион первенства мира по кикбоксингу в разделе семи и лайтконтакт, 7кратный Чемпион Украины по боксу, 2коатный призёр чемпионата Европы.

Дорогой друг, приглашаем тебя принять участие в нашем открытом ринге. Состоится он 6 ноября (суббота).
Мы приглашаем всех, кто боксирует «для себя», всех кто «только начал» и всех, кто занимается боксом для души. Если ты старше 30, если кризис среднего возраста не пугает тебя, если ты всегда хотел выступать, но не имел такой возможности, если ты любишь бокс также как мы. Ждём тебя 6 ноября в нашем клубе! 🥊

В рамках безопасности у нас конечно же есть правила…

🏆Допускаются участники старше 18.
🏆Мы допускаем участников только при наличии шлема, перчаток свыше 14 унций для мужчин и 12 унций для женщин (исключительно «безопасные» перчатки, если вы не уверены какие являются безопасными, мы подскажем вам) и бандажа.
🏆Для кикбоксинга обязательно наличие щитков, не чулочного типа. Это могут быть футы или щитки.
🏆Все участники должны заполнить анкету до 30 октября.
🏆Мы будем рады видеть всех, но к участию приглашаем только людей без разряда. Если вы спортсмен, то мы будем рады вам на наших других мероприятиях и конечно же приходите в гости, но просим воздержаться от участия.

Организаторы оставляют за собой право не допускать участника без указания причин, а также не несут ответственность за здоровье участников мероприятия.

Бокс по правилам бокса, 3 раунда по 2 минуты.
Кикбоксинг по правилам фулл контакта, 3 раунда по 2 минуты.

📢Для участия просто напиши нам в личные сообщения или в вайбер\телеграмм по указаному номеру и мы вышлем тебе анкету.

097 392 22 40

6 ноября
10:00 взвешивание
11:00 начало
Взнос до 30 октября составляет 300 грн, после 30 и в день участия 400 грн.
Ждем тебя!

 

Восстановление после хорошей тренировки важный этап. Без восстановления невозможна адаптация к стрессу, а как следствие не возможен рост и развитие не только мышц но и всего тела. Так какие же методы восстановления мы можем использовать?

Конечно первое и основное это — питание и вода. То, что мы получаем из пищи это наш основной источник энергии. Пища должна быть сбалансирована. Профессиональные спортсмены также могут принимать дополнительно пищевые добавки, такие как витаминные комплексы, минералы или аминокислоты. Сбалансированный рацион питания первая и основная ступень в восстановлении. Также вы не должны забывать пить достаточное количество воды.

Сон второй и такой же важный пункт как питание. Во сне мы отдыхаем лучше всего. Сон позволяет всему организму, включая психику восстановится и справится с агрессивным стрессом.

Третий пункт это — заминка и растяжка. Мы рекомендуем растягиваться после каждой тренировки. заминка и растяжка помогает уставшим от нагрузки мышцам освободиться от накопившихся ионов водорода и утилизировать молочную кислоту.

Четвертый пункт это массаж. Массаж – лучшее средство для быстрой регенерации после тренировок. Массаж способствует усилению кровообращения в мышцах и внутренних органах, расслаблению перенапряженных и снятию боли в поврежденных мышцах, улучшает регенерацию мышц и восстановительные процессы.

Баня, Сауна или просто горячая Ванна. Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном. А также Баня где температура тела повышается, ритм сердца и частота дыхания увеличиваются, увеличивается приток артериальной крови в ткани организма, выводятся продукты распада. Все это способствует скорейшему восстановлению организма после физической нагрузки.

 

 

Перчатки на занятиях по боксу и кикбоксингу выполняют несколько функций. Во-первых, перчатки защищают руку спортсмена от травм при работе на мешке или в парах. Хорошие, правильно выбранные перчатки помогают спортсмену держать кулак в определенном положении. Это в свою очередь помогает защитить большой палец и другие суставы от ушибов. В разных перчатках положение кулака может варьироваться. При выборе перчаток мы рекомендуем мерять их, ведь руке должно быть комфортно. В хороших тренировочных перчатках большой палец будет прикрыт небольшим наслоением, а на тыльной части перчатки будет смягчающая подушечка, для того, чтобы спортсмен при защитных действиях подставкой на травмировал собственное лицо.

Часто перчатки бывают оснащены сеточным покрытием с тыльной стороны, это в первую очередь позволяет руке получать охлаждение. Но такие перчатки могут быстро изнашиваться.
Мы не рекомендуем брать перчатки на шнурке, тренировочные перчатки — это перчатки на широкой липучке, которую тренирующийся сможет сам фиксировать так как ему будет удобно.
Также мы не рекомендуем перчатки с любыми уплотнениями на ударной части. Такие детали как вышивка, объемный узор или уплотнение «для красоты», могут травмировать партнера.
Почему для тренировок по боксу и кикбоксингу вам понадобятся перчатки от 12 унций и выше?
Все просто. Бокс и кикбоксинг — это контактные виды спорта, в которых вы будете большую часть времени работать с партнером. Перчатки свыше 12 унций это элементарная забота о своем спарринг партнере и из этого выплывает вторая функция перчаток – защита от травм своего противника. Выбирая перчатки вы должны обратить внимание не только на количество унций, что немаловажно, но также и на мягкость самой перчатки, на упругость наполнителя. Кулак не должен продавливать наполнитель, иными словами сквозь перчатку сама костяшка пальцев не должна ощущаться. Работа в перчатках большего объема позволяет избежать классических для бокса и кикбоксинга травм во время тренировочного процесса.

 

Сейчас в спортивных магазинах существует огромный ассортимент кап. Вы можете выбрать себе двуслойную, однослойную капу. Гелевую или каучуковую. Есть капы для брекетов и капы которые не нужно варить. Но все же большинство кап требуют такой процедуры как «варка». Это необходимо для того, чтобы идеально подогнать капу под ваши зубы.

  • Правильно сваренная капа:
  • — в точности принимает форму зубов;
  • — хорошо держится без помощи нижней челюсти (для одночелюстных);
  • — не мешает прикусу;
  • — не вызывает дискомфорта.

 

  • Вскипятите воду. Поместите боксерскую капу в емкость и полностью залейте ее горячей водой. Для каждой капы время нахождения в горячей воде отличается. Производитель обычно прилагает инструкцию. (от 20 до 60 сек).
  • Вытащите капу из горячей воды при помощи подручных средств, и на 2 секунды опустите в емкость с холодной водой. Это позволит ее немного охладить.
  • Поместите капу в рот, плотно сожмите зубы и начинайте прижимать языком с внутренней части, а пальцами сквозь щеку в наружи, капу к зубам. Помните, чем плотнее Вы будете ее прижимать, тем лучше она сядет по вашей челюсти. Это надо делать на протяжении 45-60 секунд.
  • Откройте рот, вытащите капу, потом обратно ее наденьте. Проверьте насколько качественно она приняла форму вашей челюсти. Не выпадает ли, не жмет ли вам? Покрутите головой с открытым ртом – правильно подогнанная капа для бокса не должна выпадать
  • Если капа выпадает то, просто начните сначала. Часто капу необходимо варить 2-3 раза, для комфортной носки.

Еще немного о капе…

Выбираю себе капу обязательно ориентируйтесь на то, что ваше дыхание не должно быть затруднено во время спаррингов или тренировки. Если ваша весовая категория небольшая, то предпочтительнее будут однослойные капы.

Также существуют ароматизированные капы. Они необходимы спортсменам и людям с повышенным рвотным рефлексом. Такая капа позволяет избежать рвотных позывов, даже если попадает в линию «корня языка».

Существуют детские и взрослые капы. Детская капа отличается по размеру и ее имеет смысл приобретать ребенку до 11 лет.

Помните, капа – это обязательный атрибут любых тренировок по боксу или кикбоксингу, ведь вы можете просто отколоть зуб, щелкнув челюстью.

Безопасность прежде всего!

 

Первая тренировка всегда связана с большим количеством ожиданий и переживаний. Если вы решили открыть для себя совершенно новый и загадочный мир кикбоксинга, то вот то необходимое, что понадобится вам на первом занятии. Самым важным будет удобная обувь, на низкой подошве. Это могут быть кроссовки или кеды. Очень важно чтобы обувь была не скользкой, ведь вас ожидает большое количество передвижений на ногах. Со временем вы сможете заниматься босиком, но ноги будут привыкать к этому постепенно.

Обязательным атрибутом первой тренировки будет также ваша форма. Это могут быть штаны или шорты, и футболка или майка. Лучше всего выбирать одежду из быстросохнущей синтетики, т.к. она не будет прилипать к телу и мешать движению.

Нужна ли на первое занятие экипировка? В нашем зале — не нужна. Мы предложим вам провести первое занятие в нашей «зальной» экипировке и только тогда, когда вы решите посещать занятия на постоянной основе, ваш тренер порекомендует вам, где и что купить.

Всему своя пора.

Часто преходящие в зал люди заинтересовываются боксом и кикбоксингом, но считают, что начинать уже поздно, что поезд уже ушел и даже пробовать не стоит. Давайте попробуем развеять эти мысли.

Конечно возраст и спорт вещи очень крепко взаимосвязаны. С возрастом наши скоростные показатели снижаются, падает наша выносливость и мы уже не можем восстанавливаться с той скоростью с которой восстанавливались, когда нам было 17 лет. Именно поэтому на первый план мы выносим цель, с которой к нам приходят заниматься ученики.

Идеальный возраст для бокса или кикбоксинга это – любой возраст. Приходя к нам, вы можете улучшить свою физическую форму, похудеть и даже начать выступать в турнирах. Итак, если вам до 18, то конечно вы можете поставить себе цель – завоевание званий и медалей и мы охотно поддержим вас в этом и даже после 20, у вас все еще есть шанс сделать «профессиональную» карьеру в спорте, но если вам далеко за 30 бокс и кикбоксинг все еще открыт для вас!

Кардио нагрузки полезны в любом возрасте в умеренных количествах. Благодаря таким нагрузкам вы обеспечиваете каждую клетку тела кислородом и улучшаете кровообращение в теле, не говоря уже о поддержании нашей самой главной мышцы – сердца. Бокс заставит вас думать и принимать быстрые решения, улучшит координацию, что позволит вашему мозгу образовывать новые нейронные связи, а это с возрастом становиться очень важным. И даже если вам за 45, вы можете прийти к нам. Умеренная нагрузка в таком возрасте продлит хорошее самочувствие и отдалит старость. Наши занятия позволяют регулировать жесткость и г=нагрузку, а расписание позволят подобрать занятия по душе, для каждого.

 

🌟В первую очередь в нашем новом зале у нас появилась группа для самых маленьких. Эта группа для детей от 4 лет. Тут будущие боксеры и кикбоксеры получат всю необходимую базу и научиться владеть своим телом. В незамысловатой и игровой форме мы научим вашего ребенка дисциплине и основам.

🌟В расписании появились тренировки без отработок и парной работы, это — ФИТНЕС БОКС и КАРДИО БОКС. Эти занятия направлены на получение хорошей физической формы и настроения. Они подойдут для женщин и людей которые хотят заниматься боксом для своего здоровья и хорошей формы. В чем отличия между этими двумя направлениями мы расскажем вам в ближайшее время. Если вы хотели похудеть и получить заряд бодрости, то вам сюда!

🌟 У нас появились дневные группы. Возможно вы работаете по ночам или из дома? Многие залы предлагают только вечерние занятия, мы же в свою очередь хотим предложить вам прийти к нам на дневные занятия, такие группы малочисленные и позволят вам распределить свое время с максимальной пользой. А для мам с детьми, совсем рядом с нами залом располагается детская комната, где вы можете оставить своего ребенка с воспитателем и спокойно позаниматься в дневной группе.

🌟И напоследок… Наши утренние группы, для тех кто хочет начать свой день с бокса. Мы начинаем настолько рано, что ты сможешь успеть все!

 

Бокс очень древнее занятие. Конечно, в том виде в котором мы знаем его сейчас бокс существует не так давно по историческим меркам. И тем не менее, боксом занимались еще древние этруски, называя это совсем иначе. Сама идея противоборства двух людей на единой площадке, обнесенной канатами присутствует в жизни человечества еще с самой колыбели цивилизации. Согласно преданию именно, Геракл является «отцом» бокса, а спартанцы были обязаны обучатся кулачному бою до того, как брали в руки копье и щит.  Мы же, сегодня занимаясь боксом вкладываем в это куда меньше ритуального значения и куда больше подразумеваем вид спорта и физкультуры.

Бокс претерпевал много изменения и прошли века прежде чем человечество остановилось на определённых правилах для поединков. Бокс стал куда гуманнее, обзавелся экипировкой, собственными понятиями и кумирами.

Занимаясь боксом не продолжительное время, или наблюдая боксерские поединки со стороны, может показаться, что особенным смыслом это занятие не обладает, но это очень грубое заблуждение. Часто именно беглый взгляд заставляет нас обманываться…

В боксе, как и во многих других видах спорта присутствует огромная толика умственной работы и развития интеллекта. Бокс — это своего рода танец двух людей, переплетенный их энергией и объединяющий их тактические решения в общее движение.  Боксер без стратегии, без тактики на бой, имеет очень мало шансов выступить достойно. Тактические приемы бокса разнообразны и решения, которые спортсмен должен принимать за доли секунд требуют от него не только внимательности, но и очень острого интеллекта. Конечно, такой интеллект специфичен и заточен именно под данный вид, именно поэтому его требуется развивать отдельно. Бокс это не просто борьба двух людей, это борьба воли, борьба двух интеллектов, двух умов. Ведь каждое принятое решение может стоить поединка.

 

Готовясь прийти на свое первое занятие по боксу, большая часть людей задается вопросом, а какую экипировку мне нужно купить, как ее выбрать и где купить? Волноваться не стоит. На самом первом занятии вам потребуется только спортивная одежда и удобная обувь на низкой подошве. Вы можете взять с собой шорты, штаны, футболку или майку, любую одежду в которой вам будет комфортно и приятно заниматься. Есть также небольшие требования к спортивной обуви. Предпочтительнее обувь на низкой подошве, но достаточно упругой и мягкой. Бокс предполагает большое количество передвижений, прыжков во время разминки, так что совсем плоская обувь тоже не подойдет, в идеале должна присутствовать хотя бы небольшая амортизация. Итак, при посещении первого занятия с собой необходимо иметь:

  • Шорты или брюки
  • Майку или футболку
  • Обувь на невысокой подошве, удобную и с хорошей амортизацией

 

 

Но что дальше? Вы ходите уже не одну неделю и совершенно не понимаете, как выбрать перчатки и бинты. Открывая бесконечное число спортивных магазинов в интернете, а также посещая торговые точки, остается большим вопросом нужно ли покупать шлем? Или к примеру капу? Все очень просто!

Перчатки

Самое первое и важное, что вам нужно приобрести это – перчатки. Перчатки бывают очень разные. Все перчатки делятся на те, что тяжелее и те, что легче, называется это – унции. Количество унций подбирается в зависимости от веса спортсмена. Мы рекомендуем брать на занятия перчатки от 12 унций. Дело в том, что такие перчатки будут более объемные и вы точно не травмируете в них свои руки, или своего спарринг партнера. Лучше всего проконсультироваться с тренером перед покупкой перчаток. На данный момент наши тренера рекомендуют из всех возможных вариантов перчатки REYVEL (14 унций для мужчин, и 12 для женщин). При выборе перчаток самое важное это их безопасность для вас и ваших партнеров, поэтому рекомендуем брать перчатки мягкие и объемные.

 

Капа

На рынке присутствует очень большое количество разнообразных кап. В боксе традиционно используются одночелюстные капы, то есть те, что надеваются только на верхнюю челюсть. Мы рекомендуем брать максимально тонкую и мягкую капу, такую которая не будет слишком мешать вашему дыханию. Любую капу необходимо «варить», для того, чтобы она приняла форму вашей челюсти. Сделать это очень просто. Зачастую такие инструкции есть во вкладыше в комплекте с купленной капой, также мы рекомендуем посмотреть пару роликов в интернете.

 

Бинты

Боксерские бинты бывают трех видов: хлопковые, эластичные и «быстрые» бинты. Для начала мы бы рекомендовали купить эластичные боксерские бинты, они позволят не перетянуть руку слишком сильно, но и фиксировать все суставы, таким образом вы сможете избежать травм. Длинна бинтов может варьироваться, все зависит от объема руки. Бинты позволяют не только сберечь ваши руки, но также прослужить дольше вашим перчаткам. После каждой тренировки бинты необходимо стирать. Как бинтовать руки, вы узнаете на тренировке или можете посмотреть один из роликов в интернете на эту тему.

 

Шлем

Шлем покупать не обязательно, но очень и очень желательно. Обратите внимание, что шлемы бывают разных размеров, для того чтобы не ошибиться, лучше всего мерять. Шлем не должен ерзать, но и при достаточно плотной посадке не должен сдавливать голову слишком сильно. Шлем может быть открытый и закрытый. Мы рекомендуем рассматривать закрытые тренировочные шлема, для наибольшей безопасности. Шлем не должен быть слишком объемный, а также не должен закрывать обзор.